夏の終わりから始める！秋のぎっくり腰対策🌻🍂

こんにちは！ひまわり整骨院です🌻

8月も終わりに近づき、長かった夏も少しずつ終わりを迎えようとしています。

高校野球も終わり、「今年の夏も終わっていくなぁ」と感じる方も多いのではないでしょうか⚾️

まだまだ暑い日が続いていますが、これから9月、10月と季節が進むにつれて、朝晩の気温が少しずつ下がり、日中との気温差も大きくなってきます。

実は、このような季節の変わり目は身体に負担がかかりやすい時期です。

特に注意したいのが「ぎっくり腰」です⚠️

🍂 ぎっくり腰は「寒くなってから」ではなく「今から」対策！

気温が下がって身体が冷えたり、運動不足や疲労が重なったりすると、身体が硬くなり、腰への負担が増えてしまうことがあります。

「まだ暑いから大丈夫！」と思っている今の時期から、少しずつ身体を整えておくことが大切です💪

そこで今回は、秋に向けて今からできる簡単な身体のケアをご紹介します！

① ストレッチを習慣にする🧘

身体が硬くならないように、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。

特に、腰だけを伸ばすのではなく、お尻・太もも・股関節まわりもしっかり動かすことがポイントです。

1日数分でも構いませんので、毎日の習慣にしてみましょう！

② 適度に身体を動かす🚶

暑い時期は外に出る機会が減り、運動不足になりやすい方もいらっしゃいます。

ウォーキングや軽い筋トレなど、無理のない範囲で身体を動かすことで、身体を動かしやすい状態に保ちましょう。

「いきなり激しい運動！」ではなく、少しずつ身体を慣らしていくことが大切です。

③ 十分な睡眠をとる😴

疲労が溜まった状態では、身体の回復も十分に行われません。

睡眠時間をしっかり確保して、毎日の疲れを翌日に持ち越さないようにしましょう。

④ 湯船につかって身体を温める🛁

まだ暑い日はシャワーだけで済ませたくなりますが、身体の冷えや疲れを感じるときは、湯船につかってゆっくり身体を温めるのもおすすめです。

「暑いからシャワーだけ」になりがちな今だからこそ、身体の状態に合わせて入浴を取り入れてみましょう。

🌻 秋を元気に迎えるために！

9月以降は、少しずつ気温が変化し、身体にも変化が出やすくなります。

「腰が痛くなってから」ではなく、痛みが出る前から身体を整えておくことが大切です。

ストレッチ・適度な運動・十分な睡眠・入浴など、できることから少しずつ始めてみましょう😊

ひまわり整骨院では、身体の状態に合わせた施術やトレーニングのご相談も承っております。

「最近身体が硬くなってきた」
「運動不足を感じる」
「腰に違和感がある」
「ぎっくり腰を繰り返している」

など、お身体のお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください🌻

夏の疲れを残さず、元気に秋を迎えましょう！🍂